Svakodnevni život može donijeti različite situacije koje izazivaju napetost i umor. Zbog toga je važno razviti jednostavne metode opuštanja koje se mogu primijeniti u bilo kojem trenutku. Ove metode ne zahtijevaju posebne uvjete niti puno vremena. Redovita primjena može doprinijeti boljem osjećaju smirenosti. Male navike često imaju veliki učinak.
Jedna od najjednostavnijih tehnika je kontrolirano disanje. Fokusiranje na polagane i duboke udahne može pomoći u smanjenju osjećaja napetosti. Ova metoda se može koristiti tijekom rada, odmora ili u stresnim situacijama. Ne zahtijeva nikakvu opremu ni pripremu. Dosljednost u primjeni može poboljšati svakodnevni osjećaj ravnoteže.
Također je korisno uključiti kratke pauze tijekom dana. U tim trenucima može se napraviti kratka šetnja ili istezanje. Promjena aktivnosti pomaže u smanjenju mentalnog umora. Ove pauze doprinose boljoj koncentraciji nakon povratka zadacima. Važno je ne zanemarivati potrebu za odmorom.
Na kraju, opuštanje je proces koji se gradi postupno. Nije potrebno postići savršenu kontrolu nad stresom. Važno je pronaći metode koje odgovaraju osobnim potrebama. Male i redovite prakse daju najbolje rezultate. Dugoročno, ovakav pristup doprinosi većem osjećaju smirenosti.